Es algo que todos los equipos deberían hacer antes de entrar
en pista, y todos los competidores, guias y perros, debería de adoptar una rutina de ejercicios de calentamiento y
de estiramiento, a fin de que ni perro ni guia, comiencen hacer agility sin
previamente realizar alguna rutina de este tipo, para preservar su estado físico.
La mayoría de los competidores entendemos por calentar lanzarle
unas cuantas veces la pelota al perro, algo que podríamos decir; “Es peor el
remedio que la enfermedad”, el perro sale de la jaula cuando esta totalmente en
reposo y de golpe le hacemos que haga una carrera con frenazos bruscos. Este tipo de ejercicios pone en grave riesgo la integridad del perro.
El perro de agility igual que ocurre con su guia son una pareja de deportistas, es por ello, que es super importante realizar una rutina de calentamientos y estiramientos antes de entrenar o competir.
No me sorprendería que muchas de las lesiones de tejidos
blandos, sean causadas por que tanto el guia como el perro han permanecido en
reposo durante mucho tiempo y en frió, de golpe, se ponen a correr a todo trapo, con
movimientos anaerobicos que requieren mucha explosividad y constantes cambios de ritmo,
que en definitiva es lo que se hace en agility dog.
El Agility es un deporte con muchos movimientos explosivos y
cambios de dirección, tanto para el perro como para su guia. Estos movimientos
someten mucho a estrés, a los músculos, tendones y ligamentos, en general a todos los tejidos blandos.
La mayoría atribuimos las lesiones al agility sin mas,
sin analizar los motivos, restándole importartancia al problemas más importante que suele ser empezar en
frió a entrenar o competir, de forma reiterada, en cualquier competición seria impensable no ver a los deportistas calentar y hacer estiramientos en el
momento previo a la competición.
Cuando se produce una lesión cabria preguntarse si hemos
hecho todo lo posible para que no se produjera y si verdaderamente es algo
accidental o fruto de nuestra propia indisciplina., pese a que el agility es un
juego también es un deporte y por cierto anaerobico donde los cambios de ritmo,
frenadas etc. son su característica más generalizada donde el riesgo de lesión
por ello es muy elevado.
Una rutina que debería incorporarse a la precompetición
podría ser trotar 5 minutos, hacer algunas maniobras de giro, cruces etc. y por
ultimo hacer maniobras del perro pasando por debajo de las piernas del guia, entre los arboles, conos... posteriormente deberíamos hacer estiramientos laterales con alguna manipulación con el perro y ya estaríamos algo preparados para empezar a competir.
De esta forma probablemente podremos disfrutar del agility
durante muchos años no solo nosotros si no también nuestros perros.
Los que somos veteranos en este deporte, hemos presenciado
lesiones serias de algunos compañeros o de sus perros en muchas ocasiones, algunos de ellos provocando incluso la retirada de la competición para toda la vida.
Previo a la actividad deberíamos tener una rutina de calentamiento y estiramiento que se debe basar en un calentamiento general, calentamiento especifico, la activad y la vuelta a la calma.
EL CALENTAMIENTO GENERAL
Una parte importante del mismo ocurre muchas veces en el propio stick-out cuando los perros son, o están, algo nerviosos y saltan y se mueven constantemente. Pero esto no siempre es así y además esta forma lleva un componente de estrés que no nos interesa demasiado (recomendación: si es posible busca zonas tranquilas para estirarlos). Lo que toca es salir a trotar un poco con él/ellos. Unos 10 minutos activarán su metabolismo (también el tuyo si lo hacéis juntos), aumentará su ritmo cardio-respiratorio, la musculatura incrementará su vascularización, el tejido conjuntivo mejorará su capacidad elástica y las articulaciones estarán más flexibles. Además algunos estiramientos generales serían ideales.
EL CALENTAMIENTO ESPECIFICO
Previo a la actividad deberíamos tener una rutina de calentamiento y estiramiento que se debe basar en un calentamiento general, calentamiento especifico, la activad y la vuelta a la calma.
EL CALENTAMIENTO GENERAL
Una parte importante del mismo ocurre muchas veces en el propio stick-out cuando los perros son, o están, algo nerviosos y saltan y se mueven constantemente. Pero esto no siempre es así y además esta forma lleva un componente de estrés que no nos interesa demasiado (recomendación: si es posible busca zonas tranquilas para estirarlos). Lo que toca es salir a trotar un poco con él/ellos. Unos 10 minutos activarán su metabolismo (también el tuyo si lo hacéis juntos), aumentará su ritmo cardio-respiratorio, la musculatura incrementará su vascularización, el tejido conjuntivo mejorará su capacidad elástica y las articulaciones estarán más flexibles. Además algunos estiramientos generales serían ideales.
EL CALENTAMIENTO ESPECIFICO
- Podemos dedicar un tiempo extra para preparar más algunas estructuras que por la actividad que van a desarrollar nuestros perros van a ser muy solicitadas y corren más riesgo de lesión o de sobrecarga, como los músculos flexores de cadera (principalmente el iliopsoas), los carpos ("muñecas") o la zona lumbo-sacra (parte final de la espalda). Las herramientas principales que tenemos son el masaje precompetición, las movilizaciones articulares y los estiramientos. En equipos grandes nuestra prioridad debería ir marcada por el puesto que va a ocupar cada perro o si ya han sufrido lesiones previas. No voy a profundizar ahora en ninguno de estos puntos, simplemente decir que la regla de oro para todos ellos es el no dolor en su ejecución.
- Podríamos incluir en esta fase la colocación de protecciones, como botines, muñequeras o vendajes para estabilizar determinadas articulaciones.
LA CARRERA O ENTRENAMIENTO:
La forma en la que se desarrolle va a depender, por un lado, de cual sea nuestro objetivo durante la misma. Según el tipo de carrera o de entrenamiento (sprint, media, larga distancia, intervalos, cargas, ascensos...) así será el número de paradas, hidratación, snacks,...Por otro lado, y fundamental es el estado en el que veamos a nuestros perros y como evolucionan durante el recorrido, ellos son lo primero y si hay que modificar el tipo de entrenamiento que teníamos pensado o aflojar en una carrera se hace. Es un tema de rendimiento deportivo más avanzado y es totalmente opcional, pero existe la posibilidad durante los entrenamientos de tomar algunos datos como frecuencias cardíacas durante diferentes momentos de esfuerzo y poder comparar como evolucionan a medida que los perros están más entrenados. Podemos sacar información de las frecuencias cardíacas de reposo, durante esfuerzos máximos, esfuerzos sostenidos (aeróbicos), tiempos de recuperación hasta la frecuencia normal, etc. Yo personalmente no registro estos datos pero reconozco que se puede sacar información útil de cara a la planificación de entrenamientos y del estado de forma de nuestros perros.
La forma en la que se desarrolle va a depender, por un lado, de cual sea nuestro objetivo durante la misma. Según el tipo de carrera o de entrenamiento (sprint, media, larga distancia, intervalos, cargas, ascensos...) así será el número de paradas, hidratación, snacks,...Por otro lado, y fundamental es el estado en el que veamos a nuestros perros y como evolucionan durante el recorrido, ellos son lo primero y si hay que modificar el tipo de entrenamiento que teníamos pensado o aflojar en una carrera se hace. Es un tema de rendimiento deportivo más avanzado y es totalmente opcional, pero existe la posibilidad durante los entrenamientos de tomar algunos datos como frecuencias cardíacas durante diferentes momentos de esfuerzo y poder comparar como evolucionan a medida que los perros están más entrenados. Podemos sacar información de las frecuencias cardíacas de reposo, durante esfuerzos máximos, esfuerzos sostenidos (aeróbicos), tiempos de recuperación hasta la frecuencia normal, etc. Yo personalmente no registro estos datos pero reconozco que se puede sacar información útil de cara a la planificación de entrenamientos y del estado de forma de nuestros perros.
Su acortamiento puede ocasionar su
lesión o la de sus antagonistas (contrarios). Además de una disminución
en el rendimiento al reducir el recorrido de la zancada. Aquí tenéis la
respuesta a la pregunta "¿De que nos sirve que nuestro perro/s
calienten?":
Su organismo rendirá más,de una manera más confortable, durante más tiempo y con menos probabilidades de lesionarse.
Su organismo rendirá más,de una manera más confortable, durante más tiempo y con menos probabilidades de lesionarse.
VUELTA A LA CALMA O ENFRIAMIENTO:
Esta es uno de las carencias más habituales que no se ven durante las carreras tanto en perro/s como en humanos.
Después de haber sometido a nuestros perros a una carga elevada de trabajo no es aconsejable parar repentinamente su actividad ya que va a ralentizar mucho su recuperación. Esto es algo relevante ya que, salvo las carreras habituales de canicross que se celebran en una solo día, el resto, como mínimo, se celebran durante dos días o más. Lo mismo ocurre según la periodicidad de entrenamientos que lleves.
Lo ideal es disminuir paulatinamente la intensidad de la actividad. Somos muchos los que hacemos esto de manera natural, ya que al terminar solemos soltar un poco a nuestros perros y ellos mismos van bajando su ritmo poco a poco. Pero en una competición hacerlo así no es posible ya que no permiten dejar a los perros sueltos. Podemos trotar o caminar con ellos unos cinco minutos o hasta que su respiración y actitud general se normalice. Incluso cuando nos disponemos a dejarlos en el coche. Haciendo esto conseguimos eliminar los metabolitos (desechos) de la contracción muscular más eficientemente. Entre otros el lactato de la sangre disminuye más rápido, lo que se traduce en una mejor y más rápida recuperación.
Los estiramientos disminuyen igualmente el tiempo de recuperación de la musculatura y mantienen su longitud óptima.
Por otra parte tenemos una "ventana metabólica" de una media hora aproximadamente durante la cual la reposición de glucógeno por parte de los músculos es mucho más efectiva. -¿Mandeee?- Durante ese tiempo después de la actividad los músculos están muy receptivos para reponer el combustible que han gastado (glucógeno). Después, el tiempo que tardan en recargarse es mucho mayor. Evidentemente tiene que ver con como los alimentamos tras el ejercicio. Otra cosa más de la que hablaremos más adelante.
En resumen, una correcta vuelta a la calma les da a nuestros perros una serie de importantes beneficios:
Esta es uno de las carencias más habituales que no se ven durante las carreras tanto en perro/s como en humanos.
Después de haber sometido a nuestros perros a una carga elevada de trabajo no es aconsejable parar repentinamente su actividad ya que va a ralentizar mucho su recuperación. Esto es algo relevante ya que, salvo las carreras habituales de canicross que se celebran en una solo día, el resto, como mínimo, se celebran durante dos días o más. Lo mismo ocurre según la periodicidad de entrenamientos que lleves.
Lo ideal es disminuir paulatinamente la intensidad de la actividad. Somos muchos los que hacemos esto de manera natural, ya que al terminar solemos soltar un poco a nuestros perros y ellos mismos van bajando su ritmo poco a poco. Pero en una competición hacerlo así no es posible ya que no permiten dejar a los perros sueltos. Podemos trotar o caminar con ellos unos cinco minutos o hasta que su respiración y actitud general se normalice. Incluso cuando nos disponemos a dejarlos en el coche. Haciendo esto conseguimos eliminar los metabolitos (desechos) de la contracción muscular más eficientemente. Entre otros el lactato de la sangre disminuye más rápido, lo que se traduce en una mejor y más rápida recuperación.
Los estiramientos disminuyen igualmente el tiempo de recuperación de la musculatura y mantienen su longitud óptima.
Por otra parte tenemos una "ventana metabólica" de una media hora aproximadamente durante la cual la reposición de glucógeno por parte de los músculos es mucho más efectiva. -¿Mandeee?- Durante ese tiempo después de la actividad los músculos están muy receptivos para reponer el combustible que han gastado (glucógeno). Después, el tiempo que tardan en recargarse es mucho mayor. Evidentemente tiene que ver con como los alimentamos tras el ejercicio. Otra cosa más de la que hablaremos más adelante.
En resumen, una correcta vuelta a la calma les da a nuestros perros una serie de importantes beneficios:
- Un mejor descanso.
- Mayor rapidez en la eliminación de ácido láctico acumulado.
- Acelerar la recuperación muscular.
- Disminuir el riesgo de calambres y dolores musculares y articulares.
El agility y otros deportes del perro son
maravillosos,
pero entrenar con esos deportes por si solos no es suficiente para
garantizar su salud y bienestar a largo plazo, o para mantenerlo a su
máximo
rendimiento. Los perros que participan en deportes de alto rendimiento
requieren actividades
crosstraining, incluyendo también un programa de acondicionamiento y
ejercicios de
fortalecimiento. Hacer una variedad de ejercicios de fortalecimiento
mejorara el
rendimiento de su perro y lo importante, le protegerá contra las
lesiones durante mucho tiempo.
- Autor: Dr. Debbie Bruto Saunders
Formato: DVD,
Duración: 37 minutos
Fecha de lanzamiento: 2006
Esta colección de dvds, los podemos obtener en el portal Cleanrun, resultan especialmente interesantes cuando se pretende mantener al perro con un alto nivel de octanage durante muchos años.
Este DVD muestra y explica una variedad de ejercicios de fortalecimiento que deben formar parte de su programa crosstraining fuera del agility (o cualquier otro tipo de formación específica para el perro atleta). Incluye ejercicios para mejorar la fuerza y la potencia de salto, mejorar la compresión y la capacidad de giro, aumentar la flexibilidad de las extremidades anteriores y las extremidades posteriores, mejorar el equilibrio, y aumentar la conciencia de sus cuartos traseros. Muchos de los ejercicios de conciencia y de balanceo son apropiados para mejorar la propiecepción y la potencia muscular del perro y prevenir lesiones.
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